Sterk verhoogde, ronde en elastische vrouwenborsten zien er esthetisch veel aangenamer en sexier uit dan een verlaagde en slappe huid. Het is geen toeval dat vrouwen zoveel tijd en aandacht besteden aan de conditie van de melkklieren, want mannen zijn er vooral in geïnteresseerd. Folkmedicijnen, crèmes en gels voor uitwendig gebruik, hardwaremethoden - dit is geen volledige lijst van de middelen waarmee reclame vrouwen een borstvergroting belooft.
Regelmatige beoefening van speciale oefeningen garandeert ook dat de borsten binnen een paar maanden lang, elastisch en groter worden. Waar is de waarheid en waar is fictie? Hoe en wie kunnen oefeningen voor borstvergroting echt helpen? Welke reeks oefeningen wordt als de meest effectieve en effectieve beschouwd? Laten we het uitzoeken.
Oefeningen voor borstvergroting - waarheid of fictie?
Om goed te begrijpen wat er in dit hele verhaal staat, heb je een beetje kennis van de anatomie van de borst nodig. Het is een feit dat de borstklier in lagen is bevestigd aan de kleine en grote borstspieren, die tegelijkertijd dienen als ondersteuning. Als deze spieren afgezwakt of goed getraind zijn, zijn de borsten van een vrouw hoog en verheven.
Binnenin bestaat het uit klierklieren, waarin melk wordt gevormd bij de geboorte, evenals lagen vet en bindweefsel. Natuurlijke ptosis van de borstklier treedt op met de leeftijd, wanneer de bindweefselvezels hun elasticiteit verliezen en het klierweefsel in de borst geleidelijk atrofieert. Bovendien hebben atrofische processen in de borstspieren ook invloed op het uiterlijk en de grootte.
De geadverteerde borstvergrotingsoefeningen zijn in wezen onbestaande, omdat er geen trainingsspieren in de borst zelf zijn, en dat ook nooit is geweest. Maar waar is dan de resulterende toename van het resultaat van regelmatig sporten op gebaseerd?
Het antwoord is simpel: met behulp van oefeningen "voor borstvergroting" kunnen we de borstspieren onder de borstklier vergroten, niet meer. De vergrote en opgepompte spieren vergroten niet alleen visueel de grootte, maar maken deze ook elastischer en groter. Bovendien maken eenvoudige en effectieve borstvergrotingsoefeningen de houding recht en verbeteren de stofwisselingsprocessen.
Waar moet aan worden herinnerd als een vrouw besluit dergelijke oefeningen te doen?
Er zijn verschillende aanbevelingen waarvan de uitvoering zal helpen om snel resultaten te boeken:
- Oefeningen voor borstvergroting moeten in de sportschool worden gedaan onder toezicht van een trainer (of thuis onder zijn toezicht). Zelfgekozen oefeningen kunnen niet alleen ineffectief zijn, maar ook het uiterlijk van de borst verergeren.
- Het is belangrijk om het niet te overdrijven tijdens het sporten, aangezien regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verbranden van vetreserves, ook die in de borst. Het verminderen van het vetweefsel in de borst kan ook de omvang ervan verkleinen. Het beste trainingsritme is 2-3 sessies per week.
- De spanningen waarmee u een verbetering van het uiterlijk kunt bereiken, moeten ernstig en regelmatig zijn. Lichte inspanning of onregelmatige lichaamsbeweging werkt mogelijk niet.
- Parallel aan de oefeningen kunt u andere uitbreidingsmethoden gebruiken (stimulator voor borstvergroting, externe middelen in de vorm van crèmes en gels, folkmethoden).
Borstvergrotingsoefeningen die thuis en in de sportschool worden uitgevoerd, hebben enkele verschillen en verschillende mate van effectiviteit. Het meest effectief is de aanwezigheid van een of meer simulatoren voor borstvergroting, die misschien niet thuis zijn. Daarom is het het beste om geen geld te besparen op het bezoeken van een sportschool of fitnessclub, maar direct oefeningen te doen onder begeleiding van een trainer.
Die vrouwen die hun borsten met 2 maten willen vergroten, krijgen helaas geen resultaten van lichaamsbeweging. Maar voor drastische veranderingen in uiterlijk zijn er veel klinieken voor plastische chirurgie waar u dit kunt doen met behulp van implantaten. Bovendien zijn moderne implantaten van uitstekende kwaliteit en lijken ze na het inbrengen zowel uitwendig als tastbaar op een natuurlijke borst.
Thuisoefeningen voor de borst
Voor een reeks oefeningen thuis is het voldoende om twee halters te kopen, elk met een gewicht van 3 tot 6 kg. De toename van het gewicht van de halter is evenredig met het gewicht van de vrouw en omgekeerd.
Dus hieronder is een eenvoudig complex, dat 2-3 keer per week presteert, je kunt goede resultaten behalen. Vergeet niet een lichte warming-up te doen voordat u gaat trainen om uw spieren op te warmen.
- Push-ups aan de muur - hiervoor moet je met je handen tegen de muur leunen en dan push-ups doen, je ellebogen naar de zijkanten spreiden en proberen de muren te bereiken met je borst. Herhaal 8-10 keer.
- In een staande positie, met je benen op schouderbreedte uit elkaar, maak je scherpe lunges met je handen naar de zijkanten en naar achteren, en breng ze terug naar hun oorspronkelijke positie. U kunt het tot 20 keer herhalen.
- Neem in buikligging dumbbells in uw handen, buig uw knieën en til dan langzaam uw armen op en breng ze geleidelijk terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal tot 20 keer.
- Push-ups terwijl u op de grond ligt, met de voorkant naar beneden. Herhaal 8-10 keer.
- Halteroefeningen zittend op een stoel. De rugleuning wordt tegen de rugleuning van de stoel gedrukt, halters in de handen, breng je handen langzaam voor je uit en breng ze dan terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal tot 20 keer.
Het is belangrijk om rechtop te staan en uw houding te behouden tijdens het doen van de oefeningen, dit zal uw borstspieren helpen versterken. Om het resultaat te consolideren, is het handig om tegelijkertijd te rennen, zwemmen, een professionele massage te krijgen, 2-3 keer per dag een onafhankelijke borstmassage uit te voeren (bij voorkeur met een crème die de borst vergroot).
Een stimulator voor borstvergroting die in combinatie met lichaamsbeweging wordt gebruikt, kan u ook helpen om binnen een paar weken resultaten te behalen. Myostimulant verbetert de stofwisseling, verhoogt de bloedstroom, verbetert de huidconditie en werkt in op biologisch actieve punten rond de borst.
De beoordelingen van die vrouwen die niet alleen oefeningen voor borstvergroting gebruikten, maar deze ook combineerden met andere methoden, spreken voor zich. Vrouwen kregen snel de verloren elasticiteit van hun borsten terug, en sterke spieren vergrootten hun borsten visueel en brachten deze terug naar een verhoogde positie.